茶含有大量的对健康有益的成分，但是晚上喝茶影响睡眠的主要原因是因为茶叶中含有大量的咖啡碱，可以兴奋神经使大脑清醒灵活，消除疲惫感。
1、喝一杯温牛奶，牛奶能够中和咖啡因和咖啡碱，使人有饱腹感，一般人吃饱了就会变的非常的困;
2、喝完茶以看一场电影或者出去溜达一圈，把自己的注意力转移一下，回来说不定就变的困了。
3、可以出去跑跑步运动一下，出汗能排解出咖啡因，这也是为什么运动过后就会觉得有些疲惫了;
最后还是要说一下，还是不应该在晚上喝茶的，最好就是改掉这个习惯，因为大脑工作了一天也是需要休息的，在工作就会超负荷，时间久了必然会导致身体出现问题。
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