茶叶同时具有提神和养神两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠。
1、晚上尽量少喝茶。如果喝茶的的话，可以选择比较温和的红茶。红茶属于全发酵茶，茶多酚含量较少，因此比较适合晚上饮用。
2、尽量喝低浓度的茶。在同类的茶当中，一般来说浓度越高的茶，对睡眠的影响越大。
3、喝茶时将冲泡前两分钟的茶沏掉。在茶叶初泡时，茶叶中的咖啡碱就会溶解至水中，会让人更加兴奋。因此把前两分钟的茶水沏掉，就会减少失眠。
1、夏喝绿茶，冬饮红茶。夏天比较闷热，可以喝一些清爽的绿茶。冬天比较寒冷，可以喝一些相对来说比较温和的红茶。
2、绿茶是属于未发酵的茶，性寒。因此一些胃寒，阴虚者可以降低泡绿茶的频率，尽量不要大幅度的喝绿茶。
3、茶是一种容易挥发的饮品，在高温高湿，阳光直射的条件下会加速茶叶的劣变，所以茶叶一定要妥善贮存。
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